5大信號(hào)暗示你壓力過(guò)大

    1. 易忘事:長(zhǎng)期壓力大會(huì)改變大腦神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu),損害記憶.

    2.做怪夢(mèng):當(dāng)焦慮過(guò)度又手足無(wú)措的時(shí)候,怪夢(mèng)就是釋放壓力的一種方式.睡前幾小時(shí)避免攝入咖啡因和酒精.

    3.下巴疼痛:人緊張時(shí)會(huì)牙關(guān)緊咬或者睡覺(jué)磨牙,造成顎部肌肉過(guò)緊,下巴疼痛.常做張口訓(xùn)練和深呼吸能緩解.

    4.牙齦疼痛出血:壓力大會(huì)降低免疫力,使口腔細(xì)菌增多,導(dǎo)致牙齦炎.

    5. 重度痛經(jīng):女性壓力太大,痛經(jīng)風(fēng)險(xiǎn)翻倍.

    緩解壓力成癮的最好辦法是清醒地分析自己的人生定位、性格特征、職業(yè)方向,由此分析出哪些壓力是應(yīng)當(dāng)承受的,哪些是不應(yīng)當(dāng)承受的,慢慢調(diào)整心態(tài)."并非承受過(guò)多壓力才是證明自己能力的體現(xiàn).當(dāng)你感覺(jué)到壓力時(shí),必須清醒地認(rèn)識(shí)到這個(gè)壓力從何而來(lái),才會(huì)緣何而去,找到化解壓力的辦法."

    緩解壓力三條金方法

    制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃

    要達(dá)到目標(biāo),就像上樓一樣,不用梯子,一樓到十樓是絕對(duì)蹦不上去的,相反蹦得越高就摔得越狠(失敗、挫折).必須是一步一個(gè)臺(tái)階的走上去.制定計(jì)劃就像設(shè)計(jì)樓梯一樣,將大目標(biāo)分解為多個(gè)易于達(dá)到的小目標(biāo),那么您一步步實(shí)話計(jì)劃時(shí),每前進(jìn)一步,達(dá)到一個(gè)小目標(biāo),都能使你體驗(yàn)"成功的感覺(jué)",而這種"感覺(jué)"將強(qiáng)化您的自信心,并將推動(dòng)您發(fā)揮穩(wěn)步發(fā)展?jié)撃苋ミ_(dá)到下一個(gè)目標(biāo).

    生活規(guī)律化

    即有勞有逸,應(yīng)該注意保證睡眠時(shí)間和飲食規(guī)律,在工作之余給自己留點(diǎn)時(shí)間,做些自己感興趣的事情,如打球、釣魚(yú)、書(shū)法、繪畫(huà)、音樂(lè)、烹飪、郊游、睡懶覺(jué)等,都能使您緊張工作的大腦松弛下來(lái),這能使您在下一個(gè)工作單元中保持較高的工作效率.長(zhǎng)期、持續(xù)、緊張的加班工作,不但提不高工作效率,還會(huì)影響您的身體健康.

    適時(shí)地轉(zhuǎn)移

    如果條件不具備,通過(guò)多方面的努力仍不能達(dá)到目標(biāo),那么您應(yīng)該分析一下,這個(gè)目標(biāo),對(duì)于您是否合適.如果不合適,再努力下去只能是失敗,就像是一樓向十樓蹦一樣,再蹦下去只能是多跌幾個(gè)包(挫折、失敗),這時(shí)您可以說(shuō)一句"我盡力了",適時(shí)地退出,重新設(shè)立新的目標(biāo),就像俗話說(shuō)得好"別在一棵樹(shù)上吊死".