胰島素抵抗表現(xiàn)為體內(nèi)胰島素促進(jìn)葡萄糖攝取和利用效率下降，機(jī)體補(bǔ)償性的分泌過多胰島素產(chǎn)生高胰島素血癥以維持血糖的穩(wěn)定。胰島素抵抗易導(dǎo)致代謝綜合征和2型糖尿病。

    過去二十年里，許多工業(yè)化國家的兒童肥胖的概率一直在增長，在美國和英國，有六分之一的孩子肥胖。這個龐大數(shù)據(jù)引起了廣泛關(guān)注，因?yàn)榉逝滞鶗霈F(xiàn)胰島素抵抗，從而進(jìn)一步導(dǎo)致糖尿病、心血管疾病和代謝綜合征。

    最新一份研究給這一問題帶來福音?？蒲腥藛T以300個9歲至16歲的青少年為實(shí)驗(yàn)對象，對青少年鍛煉時間、鍛煉程度制定了一個維度，以測量胰島素抵抗水平和其他相關(guān)代謝類疾病指標(biāo)。試驗(yàn)過程中通過別在孩子腰上的加速器（電子運(yùn)動傳感器）進(jìn)行實(shí)時不間斷監(jiān)測。

    數(shù)據(jù)表明，13歲且鍛煉較多的青少年的身體脂肪水平比同齡孩子的平均脂肪水平降低了17%,但是這種差異在未來成長的三年內(nèi)逐漸減弱，直至16歲會徹底消失，且胰島素抵抗水平峰值降到最低。同樣分析得出，胰島素抵抗水平在9歲至13歲之間會顯著增強(qiáng)，直至16歲降落至相同程度。體育鍛煉能降低胰島素抵抗水平的峰值，但是對于16歲的青少年沒有這種積極影響。峰值的降低能能夠減少細(xì)胞對胰島素的需求，降低糖尿病的患病概率，從而延長壽命。

    埃克塞特大學(xué)的身體活動與健康學(xué)院高級講師Brad Metcalf博士表示，這項(xiàng)研究成果對于 青少年鍛煉身體時間和程度有一定指示，以達(dá)到降低青少年的胰島素抵抗水平的目標(biāo)。他還強(qiáng)調(diào)，研究結(jié)果并不代表16歲的孩子不需要鍛煉身體。人在各個年齡段的鍛煉都會對身體產(chǎn)生不一樣的好處。

    總結(jié)：青少年積極鍛煉能有效降低胰島素抵抗水平，且最佳年齡是13歲。一旦長至16歲，這種降低優(yōu)勢就不存在。研究成果有利于針對青少年設(shè)計符合其年齡的更有效的鍛煉內(nèi)容。